Staż treningowy na siłowni : 1 rok 8 mc podstawowe 2 pytania 1. podaj obciazenie robocze w podstawowych cwiczeniach ( ROBOCZE) maxy nie interesuja . przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan ? Uprawiane inne sporty : Koszykówka - jak to wyglada na przestrzeni tygodnia ?
WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok (wczesniej nieregularnie) WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? utrata nabytych w ciągu [...]
[...] które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Searme, po pierwsze to facet. Po drugie padł już wyrok w tej sprawie, rok więzienia bez zawieszenia i zakaz zbliżania się. To jeszcze zanim stalking zaczęto traktować poważnie. Oczywiście mogę w to wmieszać brata (mieszkającego w innym mieście) i kumpli. Ale to samoapędzająca się spirala, moi kumple, jego kumple, niewinne osoby postronne niemalże, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 22 lata Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: w SW ok 1 rok, siłownia aktualnie brak Obwód pasa 80 cm Obwód klaty: 104 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): muay thai 2 x tydzien, bjj 4 x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek - 21lat Waga - 78-79kg Wzrost - 177cm Staż treningowy - tutaj było trochę zawirowań więc opiszę po kolei co i jak było: muay thai 1,5 roku (jakieś 7 lat temu) siłownia 2lata MMA 2,5 lata 0,5 roku (siłownia z dietą - ze względu na to że zmieniałem miasto, zaczynałem studia i początek żeby ogarnąć miasto treningi godziny treningów, siłownia pod [...]
[...] bez śladu zużycia. Katolicka CIEKAWOSTKA: Biblia króla Jakuba (XVII w.) została wykonana z włókien konopnych. 75-90 proc. całego papieru wyprodukowanego na świecie do 1880 roku pochodzi z konopi. Papier z konopi był 50-100 razy trwalszy niż papirus i znacznie tańszy w produkcji. Ostatnio wiele znanych gazet powtarzało za amerykańskim [...]
No testosteron niby w normie ale nisko, robiłem badanie rok temu to było chyba 4.28 tak więc tendencja nie jest wzrostowa :P u mnie samopoczucie jest ważne bo jak byk coś nie gra i nie chce tego jeszcze bardziej schrzanić. No i jak mam coś przybić to chce to zrobić z głową żeby się nie roztrzaskać. Sen jest całkiem dobry, śpię 7-8h Dieta ok, [...]
[...] i niejednego mistrza z czarnym pasem. A dlaczego? bo ćwiczył jak szaleniec CODZIENNIE Analizowałem jego zestaw treningowy i system ćwiczen. I uwazam że nawet przez półroku kazdy z nas gdyby ćwiczył jak jest tam napisane to byłby maszyną do zabijania. Oczywiscie wazne są inne czynniki które nie kazdy posiada czyli Inteligencja wrazliwość [...]
Jeśli chodzi o staż treningowy to samej siłowni może z rok, jednak mam też za sobą 10 lat trenowania triathlonu, 5 lat trenowania kickboxingu, w zasadzie ostatnie pół roku przed wypadkiem trochę przestałem uprawiać sporty regularnie i ograniczyłem się do sporadycznych wypadów na boisko czy do parku pobiegać. Pod względem organizmu ciężko mnie [...]
[...] w pracy?) : Praca 8 godzin, średnio męcząca Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : FBW prawie rok Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Redukcja, zrzucone 20 kg, obecnie masa Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Świeżo po [...]
Witam. Mam podobny problem. 1 rok i 5 miesięcy chodziłem na siłownie. Zyskałem większą masę i stałem się lepszy fizycznie. Zrobiłem przy okazji rzeźbę, lecz po upływie czasu zauważyłem że mnie trochę "zamuliło". Straciłem dynamikę i elastyczność. Jak to robią zawodowi piłkarze że mają extra rzeźbę i dynamikę jednocześnie? czy trening [...]
Wrzuć swoje zdjęcia. Odnośnie bicka to powiedz cały rok robiłeś jeden system treningowy? Czy, trochę fbw trochę split? Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-07 13:11:47
[...] się robiło codziennie klatke :D) diety prawie w ogóle no i treningi piłki non stop tak więc ciężko było z masą. Teraz jak mam pożądną dietę, siłka już profesjonal no i z roku na rok coraz więcej wiedzy na temat kulturystyki to lepiej :) osatni mój cykl treningowy na klate to: - hantle skos 4 - hantle rozpiętki 3 - pompki na poręczach 4 - [...]
[...] pietek:barki+brzuch + 2 x w tyg jakies cwiczenia areobowe/basen - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja- brak(przerwa) - opis dotychczasowych cykli SAA rok temu 100tab mety pl 15mg,po 4 miechach prop+dura 6tyg po 50mg jestem po 5 miesiacach przerwy w treningach( nie ma rewelacji ) [...]
koks4444 - Tak jak pisałem na początku tego tematu "Staż treningowy na słowni: rok, ale z przerwami - niestety dość sporymi ". Obecnie póki co ćwiczę systematycznie 2 tygodnie, w celu że tak to ujmę pobudzenia mięśni, a dziś właśnie zacząłem jechać według tego planu z przerwami ok. 2 min. zwiększając przy tym ciężar co serie o 4 kg (klatka). [...]
HST - wybierz się do działu ALTERNATYWNA DROGA tam szukaj pomocy . "Staż treningowy na siłowni: 4 lata ( co rok 3 miesiace przerwy i odbudowa formy) " z takim stażem bij do działu TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 110 , martwy 100 , WL 115 " choć [...]
[...] i zostalo 88. W wyciskaniu lezac dodałem ok 30kg, w wyciskaniu na barki zza karku na wolnym ciezarze ok 20kg(przy okajzji ludzie ktorzy nie moga osiagnac takiego progresu w rok na 10x wiekszej ilosci towaru niech sie lepiej zastanowia nad swoim postepowaniem) Niestety wysoka podaz wegli w polaczeniu z sokiem i nienajlepszym poziomem bf%(glowna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra to podam to co moge w tym momencie ;) Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 185 Staż treningowy: 3 miesiace ale jakis rok temu, aktualnie jakis miesiac ale bez powaznego planu treningowego Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stosowane wcześniej diety (rozklad [...]